ダイエット始めるぞー!頑張る独身女

便秘をしないようにする

私は、油断するとすぐに便秘になってしまい、そのせいでお腹がポッコリしてしまいます。便秘はお肌に悪いだけでなく、出ない分、体重が増えてしまうし、お腹ポッコリで太って見えるし、最悪なのでできるだけ便秘をしないように、もし便秘になってしまったらすぐに解消できるように気をつけています。

 

定番ですが、毎朝、必ずヨーグルトを食べています。これに、オリゴ糖を入れるとさらに効果的です。スーパーで売っている液体のオリゴ糖はあまり効果を感じられなかったんですが、ネットで見つけた純度の高い粉末のオリゴ糖を混ぜるようになったら効果バッチリでした。

 

あとは、オートミールを常備しています。クエーカーの大箱を買って、小分けにして保存して使っています。食べ方は色々ありますが、定番のリゾット風にすることが多いです。レンジでチンして味付けするだけなので、忙しい朝ごはんにも重宝します。あとは、クッキーにするとザクザクの食感で、美味しいですし、たくさん噛むのでお腹いっぱいになり、置換えにもできます。オートミールはコストコで帰るみたいですが、私は楽天で購入しています。値段もお手頃で続けやすいのでおすすめです。