ダイエット始めるぞー!頑張る独身女

定番の置換えダイエット

私は、ちょっとでも体重が増えてきたな、と感じたら、増えた分が戻るまで短期集中で、置換えダイエットをしています。

 

置換えダイエットに使うものはさまざまですが、だいたいは手軽にできるいわゆる置換えシェイクです。有名なDHCのプロテインダイエットや、ちょっとお財布的に厳しいときにはドラッグストアなどで売っている類似品のダイエットシェイクを飲んだりしています。牛乳かお水でシェイクするだけで準備ができるので、かなり手軽で続けやすいんですが、冬場にドリンクはちょっと体が冷えてつらいので、そのときは手作りのおからクッキーやおから蒸しパンなどで代用しています。あとは、「脂肪燃焼野菜スープ」などでググると見つかると思いますが、キャベツやたまねぎなどの野菜を煮込んだスープを大なべに大量に作って、それで置換えしたりもしています。これはカレー粉などで味のアレンジができるので、飽きにくいし体も温まるので冬とか、冷え性の方におすすめしたいです。

 

置換えダイエットは、リバウンドしやすいと言われていますが、ちょっとでも体重が増えたらすぐに戻す、というのを心がけているので、大幅な減量は必要ありません。なので、短期集中できるし、リバウンドもしません。